TẠI SAO CẦN BỔ SUNG VITAMIN D?

• Đối với xương: Vitamin D3 vô cùng quan trọng trong quá trình cấu tạo xương, nó còn giúp duy trì nồng độ canxi trong máu,  Vitamin D3 là cầu nối dẫn canxi tới các sụn tăng trưởng. Vitamin D3 có vai trò xúc tác rất cần thiết để tạo dựng nên một hệ xương vững chắc khỏe mạnh.
• Đối với hệ tiêu hoá: Vitamin D giúp chuyển tiếp canxi tránh hiện tượng tích tụ canxi và làm vón cục canxi ở ruột non và tá tràng. Việc này giúp giảm thiểu và cải thiện được các tình trạng khó tiêu, đầy bụng, và làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác của cơ thể.
• Đối với hệ hô hấp: Vitamin D giúp cơ thể con người chống lại các tác nhân có hại tới hệ hô hấp và làm giảm đáng kể các hiện tượng như khó thở, hen suyễn, viêm đường hô hấp.
• Đối với thận: Vitamin D góp một phần quan trọng trong việc làm giảm tái hấp thu canxi ở ống thận và ngăn chặn nguy cơ bị sỏi thận.
• Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị một số căn bệnh nguy hiểm: Chúng ta biết cách duy trì được một hàm lượng vitamin D ổn định trong cơ thể sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các căn bệnh hiểm nghèo như ung thư đại trực tràng, ung thư vú …. Vitamin D còn giúp phòng ngừa các bệnh đột quỵ, bệnh về tim mạch và tắc mạch máu ngoại biên. Nó là chất xúc tác giúp tinh thần vui vẻ, phấn chấn hơn; là một liệu pháp hiệu quả để điều trị cho những phụ nữ gặp các vấn đề như  rối loạn cảm xúc, trầm cảm,  tâm thần phân liệt và những rối loạn tinh thần khác.

• Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi:  cần ít nhất 400 IU/ngày.

• Từ 1-18 tuổi: cần 600-1.000 IU/ngày,

• Từ 19-70 tuổi: ,cần ít nhất là 600 IU/ngày,

• Trên 70 tuổi: cần ít nhất là 800 IU/ngày,

• Dễ bị gãy xương do cơ thể lấy canxi từ xương
• Đau xương, đau khớp, đau cơ, xương mềm yếu dẫn tới tình trạng dị dạng xương.
• Thường xuyên bị mệt mỏi không rõ nguyên nhân
• Em bé dưới 2 tuổi thiếu vitamin D dễ mắc các rối loạn ban đầu không điển hình, như mệt mỏi, dễ bị kích thích, đổ nhiều mồ hôi, rụng tóc sau gáy, dễ bị co giật, thóp liền chậm,  mọc răng chậm, bị cong vẹo cột sống khi tập đi và chân vòng kiềng.

• Các loại cá béo: các loại cá béo như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá chình … là những loại cá lý tưởng để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Nhất là cá hồi không chỉ giàu vitamin D mà nó còn là loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch.
• Nấm: Trong nấm chứa vitamin D2 , trong khi đó cơ thể con người lại sản xuất ra vitamin D3.
• Trứng: Trong một quả trứng có chứa tới 40 IU vitamin D.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: một ly sữa có thể cung cấp khoảng 100 IU vitamin D, một hộp sữa chua sẽ có khoảng 80 IU vitamin D.